Není s tebou nic špatně.
Když se tvoje praxe Ashtanga jógy zdá být v stagnaci, může to být frustrující, ale je to také běžný a přirozený aspekt dlouhodobého procesu. Už jsem se setkala s tím, že byl student “naštvaný” na jógu. I to k tomu všemu patří.
Stagnace může být výsledkem mnoha faktorů, včetně fyzického vyčerpání, mentálních bloků nebo prostě přirozeného cyklu pokroku. Stagnace může být příležitostí k tomu, abys přehodnotil/a svou praxi a našel/a nové způsoby, jak se spojit se sebou a s jógou. Důvěřuj procesu a dej si prostor k tomu, abys našel/a nové cesty a perspektivy.
Zde jsou některé kroky, které ti mohou pomoci překonat stagnaci a obnovit pokrok:
1. Zkontroluj svou praxi a techniku
- Revize pozic: Zkontroluj, zda tvoje technika v asánách odpovídá základním principům Ashtanga jógy. Můžeš se poradit s učitelem, aby ses ujistil/a, že tvoje praxe je správná.
- Zaměření na detaily: Možná ti pomůže zaměřit se na drobné detaily v pozicích, jako je dýchání, zarovnání nebo použití bandh (energetických zámků).
2. Změň svou rutinu
- Variabilita: Zkus modifikovat svou praxi. Například, pokud cvičíš stále stejnou sérii, zkus změnit tempo, nebo roztáhni křídla a najdi si učitele, který tě v tvé praxi bude dále rozvíjet (setrvávat dlouho v první sérii Ashtanga jógy není dobré).
3. Zaměř se na jiné aspekty jógy
- Meditace a pránájáma: Kromě ásan se zaměř na meditaci nebo dechová cvičení (pránájámu). Tyto praktiky mohou pomoci uvolnit mentální bloky a přinést novou energii do tvé praxe.
- Studium filozofie: Studium filozofie jógy a její integrace do tvého života může poskytnout nové perspektivy a motivaci.
4. Zaměř se na regeneraci a odpočinek
- Důležitost odpočinku: Možná je čas na pauzu nebo zkrácení intenzity praxe. Odpočinek a regenerace mohou pomoci obnovit energii a připravit tělo i mysl na nové výzvy.
5. Buď trpělivý/á a laskavý/á k sobě
- Trpělivost: Pamatuj, že stagnace je normální součástí jakéhokoliv procesu. Buď trpělivý/á a laskavý/á k sobě. Každý krok v praxi, i když se zdá být malý, je součástí tvého růstu.
6. Přijmi cykličnost praxe
- Přirozené cykly: Uvědom si, že jóga, stejně jako život, prochází cykly. Stagnace nemusí být známkou selhání, ale přirozeným obdobím, které vede k novému růstu.
7. Občasné setkání s učitelem
- Můžeš zkusit i soukromé lekce, nebo praktikovat ve skupině na Mysore lekcích. Soukromé lekce Ashtanga jógy mohou být vynikající volbou, pokud hledáš hlubší, osobnější a přizpůsobenější přístup k své praxi. Mohou přinést řadu výhod, které přispějí k efektivnějšímu rozvoji a celkovému zlepšení tvého zdraví a pohody.
PS: Můj učitel Manju Jois říká: “Začít s jógou je obtížné. Nejdřív musíte zvládnout lenost, nechce se nám nic dělat. „Ó Bože, musím si opravdu rozložit tu podložku? Musím tohle dělat?“ To si říkáte, ale už přitom jdete s podložkou směrem do jógové školy, nebo si ji už doma rozkládáte. Když začnete praktikovat jógu, začne se vyplavovat hodně emocí – hněv apod. Ty se vás snaží odradit od praxe. Říká se jim překážky. Snaží se vás zastavit, ale vy jimi musíte projít. Je to jako projít tunelem. Když jste na druhé straně, tak jste v nebi.” SMÍCH
Kdo Manju Joise zná, ví, že jeho další známý kvót je: “It has to be fun!”