blog

EN: When Pain Heals and Wounds Show the Way Since childhood, I’ve been fascinated by how the human psyche works — what happens in the mind and in the depths beneath it. Why we react the way we do. How wounds from the past shape our present. And most importantly: how we can work with…

EN: DO YOU ALWAYS HAVE TO PUSH THROUGH? You love your Ashtanga practice. The rhythm, the breath, the daily anchor that brings you back to yourself. But then some days… you just don’t feel like it. The body is heavy, the mind is cloudy, and you start wondering: “Am I just being lazy? Should I push…

Už téměř dvacet let cvičím Ashtanga jógu. Učím ji. Sdílím ji. Vždy jsem se snažila, aby nebyla jen o pozicích a výkonu, ale aby vedla k sobě. Aby se student stal svým vlastním učitelem, který slyší své tělo, své potřeby, svůj vnitřní hlas, svoji cestu. Před několika měsíci se však moje praxe změnila úplně jinak,…

Když jste nemocní, je důležité přistupovat k praxi jógy s opatrností. Ashtanga jóga, která je intenzivní, zahřívá tělo a aktivuje vnitřní energii. To může být velmi náročné, pokud vaše tělo bojuje s nemocí. Jak praktikovat/ NEpraktikovat během nemoci: Je důležité, aby vaše praxe byla v souladu s aktuálním stavem vašeho zdraví. V případě potřeby se poraďte se svým…

Praktikování Ashtanga jógy během těhotenství Pokud hledáte podrobný průvodce Ashtanga jógou během těhotenství, včetně úprav, bezpečnostních tipů, přínosů a osobního vedení, moje kniha Ashtanga jóga v těhotenství a po porodu vám nabídne všechny potřebné informace. Zde je stručný přehled, který vám může pomoci pochopit základy: Přínosy Ashtanga jógy během těhotenství Úpravy praxe (bližší podrobnosti včetně fotografií najdete v…

Když jsem žila v Newcastlu, praktikovalo v shale hodně mužů. Když cestuji, na podložce jich vidím ve studiích také mnoho, někdy bych řekla, že se to blíží k počtu kolik cvičí žen. Muži dají krásnou rovnováhu. Mají sílu a některé pozice jsou pro nich daleko snazší, speciálně ty balanční. Samozřejmě pro některé je flexibilita výzvou,…

Setkáváte se s tím, že je Ashtanga moc náročná? Já se setkala s opakem. Učila jsem v Krči na srdečním oddělení, přichází mi studenti s berlemi, či různými potížemi a pracuji s nimi. Ashtanga jóga může být účinnou terapeutickou praxí díky své strukturované metodě, důrazu na dech a pohyb a schopnosti řešit různé fyzické a…

Není s tebou nic špatně. Když se tvoje praxe Ashtanga jógy zdá být v stagnaci, může to být frustrující, ale je to také běžný a přirozený aspekt dlouhodobého procesu. Už jsem se setkala s tím, že byl student “naštvaný” na jógu. I to k tomu všemu patří. Stagnace může být výsledkem mnoha faktorů, včetně fyzického…

Co pro mě znamenala a jak moc mě a můj život a i mé učení ovlivnila se těžko slovy dá popsat. Poprvé jsem Nancy potkala asi před 15 lety v Anglickém městečku, kde jsem žila, kde jsem praktikovala Ashtangu a následně ji tam i učila/asistovala. Po letech studií s ní jsem ji i párkrát asistovala. Vzala mě…

Jistě mi dáte za pravdu, že s různou fází měsíce se cítíme trochu jinak. Lze využít i tyto energie v náš prospěch. V minulém článku jsem psala o důležitosti zastavit se. Budu psát všeobecně, sami si pak můžete vypozorovat, jak toto období na Vás působí a co se třeba děje i v samotné okolí. Fáze přibývání měsíce…

Žijeme v uspěchané době, často děláme mnohé víc pro jiné, než sami pro sebe. Jóga je v tomto úžasná, že si denně můžeme stoupnout (nebo i jen sednout) na podložku a dýchat. Ashtanga je o dýchání, zbytek už je jen ohýbání, říkával Sri K. Pattabhi Jois. Někomu více vyhovuje ásanová praxe – meditace v pohybu,…

Manju Jois je nejstarší syn Sri K. Pattabhi Joise (1915—2009), který je celosvětově uznáván jako průkopník ashtanga jógy. Manju Jois se narodil 16. listopadu 1944. Od sedmi let ho jeho otec budil každý den brzy ráno. Tehdy vstoupil na cestu, která měla navždycky změnit směr jeho života i těch, kteří v následujících letech studovali s ním.…

Výzkum ukazuje, že jóga (včetně meditace) pomáhá zlepšit spánek, zvládat stres, zlepšit náladu a snížuje záněty, což může pomoci předcházet různým nemocem. Praxe ashtanga jógy, tak jak jsem ji byla učená já, je terapeutická. Když budete cvičit s vědomím, celé vaše tělo zažije zvýšený oběh a vnitřní masáž. To vede k očištění těla od toxinů. Ashtangová…

Jde o změny v životě. Často bychom si nejraději svlékli i oblékli onu košili v jeden okamžik – jen abychom nemuseli čelit tomu prázdnu mezi tím, kdy staré už není a nové ještě také ne. Ten stav “in-between”. Víte, tyto okamžiky temnoty jsou ale těmi největšími učiteli, okamžiky, ve kterých se o sobě můžeme hodně dozvědět,…

Když se probudím, tak asi 15 minut nic nedělám. Jen ležím v posteli a soustředím se na to, abych byla v klidu. Poté začnu svou praxi jógy, která pokračuje pránájámou a končím meditací. Jsou dny, kdy mám potřebu méně fyzické praxe a po Pozdravech slunci rovnou usedám do meditace. Ta zahrnuje reflexi, všímavou pozornost; zahrnuje…

Jak už praktikuji a učím skoro 15 let, jsem za tyto otázky studentů velmi vděčná. Jasně, že to není jasné všem, ani nemůže. Projdeme si důležité aspekty dechu a nakonec zmíním, jak poznáte, že dýcháte správně. CO SE DĚJE BĚHEM NAŠÍ PRAXE ASHTANGA JÓGY? JAK TEDY DÝCHÁME? KDE JSOU BANDHY A PROČ O NICH VŮBEC…

Not much has been written down about the early days of Ashtanga Yoga when people like Nancy Gilgoff and David Williams, first generation of American Ashtanga Yoga practitioners, learned Ashtanga from Sri K Pattabhi Jois, affectionally known as Guruji. Nancy sent this out many years ago and it’s very interesting to read what and how she…

Původní série Ashtanga jógy se liší od toho, jak se studenti dnes učí „tradiční sekvenci“. Když první západní studenti dorazili do Mysore (Nancy Gilgoff a David Williams), nebyli to první studenti Pattabhi Joise. Pattabhi Jois učil ze svého domova v Mysore po mnoho let. Po odchodu do důchodu v roce 1973 vyučoval na plný úvazek jako…

Ashtangu praktikuji pravidelně asi 18 let. Pár let předtím jsem vyzkoušela různé směry jógy, ale přiznám se, stále jsem hledala, možná hledala více sebe. Byla jsem velmi plachá, přála si být neviditelná a toužila jsem po něčem víc, než pouze po fyzickém cvičení, které jsem v té době tolik potřebovala. Zdravotně jsem na tom nebyla nejlépe.…

Koberec používám ve své vlastní praxi ashtangy od samého začátku, cca 15 let. Viděla jsem hned, jaký je rozdíl v praxi, když jsem praktikovala v Newcastlu. Ptala jsem se studentů i svého učitele a rovnou si ho pořídila.  Začnu několika doporučeními, zkušenostmi ohledně používání kobercev a také vysvětlím, proč doporučuji  Leela yoga rugs. S kódem PETRAVISSER…

Nancy Gilgoff, má druhá učitelka, je první ženou ze Západu, která studovala a později sama začala šířit Ashtanga jógu. Pattabhi Jois ji naučil první a druhou sérii během 4 měsíců. Tenkrát ani netušila, že se naučila série rovnou dvě – praxi vnímala jako jeden celek. Systém Ashtanga jógy tvoří celkem šest sérií. První série (Yoga Chikitsa)…

Záklony v druhé sérii Ashtanga jógy nádherně pracují s emocemi a je třeba je umět uchopit. Záklony posilují záda, ramena, hrudník a boky. Prodlužují páteř, zvyšují flexibilitu a zlepšují pohyblivost, což pomáhá podporovat správné držení těla. Navíc pomáhají zmírnit napětí a bolest. Během záklonů pracujeme také s trávením. Spousta z nás se vnitřně záklonů trochu obává. Přeci…

Pravidelné masírování a potírání těla olejem se podle indické kultury nazývá olejovou lázní. Ájurvéda tento postup označuje slovem Abhyanga. Po tisíce let byla tato procedura používána pro udržení dobrého zdraví, ke zlepšení spánku, pro dosažení dlouhověkosti i jako lék. Pro udržení našeho zdraví je olejová lázeň spolu se stravou, jógou a meditací jako kouzelný lektvar.…

Mysore je název města v Indii, kde Sri. K. Pattabhi Jois, otec Ashtanga jógy, žil a učil. Tradičně se jóga vždy předávala z učitele na žáka. Je to prakticky privátní lekce ve skupině, která je vhodná naprosto pro všechny. Na Mysore lekci každý praktikuje stejnou sekvenci pozic, ale praxe je přizpůsobena tomu, kde se každý nachází. Praktikují mladí,…

První a jasná odpověď je: Vždy je potřeba řídit se tou stranou, která je “horší”. Zkuste více prodýchat tu, která strana je “horší”, poslat dech, tam kde cítíte diskomfort nejvíc a na tu stranu, která vám jde hezky běžte maximálně na 80 %, tím pádem nebudou vznikat ještě větší disbalance a tělo se hezky časem…

Afirmace jsou naše kroky ke každodennímu optimismu, soucitu a pozitivním pocitům. Jsou to myšlenky nebo slova, která často opakujeme, dokud nevstoupí do našeho podvědomí a nestanou se naší součástí. Zesilují naše myšlenky a slova a mají na nás neuvěřitelně silný vliv.Tyto neustále se opakující výroky mohou být pozitivní i negativní, mohou nám prospívat i škodit. Zákon…

Tuto meditaci mne naučila má Druhá učitelka ashtanga jógy Nancy Gilgoff asi před 12 lety. Vždy jsme si před praxí sedli, dýchali a odpočívali v klidu v krásném naladění na sebe-uvědomování, které nás na vlně dechu neslo. Já si tuto meditaci ráda beru i do běžného života. Často nečekám, až si v klidu sednu. Jak na…

Naši ashtangovou praxi mohu nazvat praxí meditace v pohybu. Je zde dech, je zde koncentrace a jste schopni zažít spojení s vlastním já, kde jste ničím a zároveň vším. Jakmile si zapamatujete sérii, plujete na vlně dechu a praxe fyzické jógy je jak navlékání korálků jógové maly, kdy každý korálek je ásana, šňůrka je dech,…

Vesmír funguje prostřednictvím dynamické výměny. . . dávání a přijímání jsou různé aspekty toku energie ve vesmíru. A v naší ochotě dát to, co hledáme, udržujeme hojnost vesmíru v oběhu v našich životech. Pokaždé, když někoho potkáte, tiše mu popřejte lásku, štěstí, radost a smích. Zaznamenáte neuvěřitelný posun ve svém vědomí, je to úžasné. Můžete…

Sebeláska je fráze, o které mnozí z nás slyšeli, ale přestože se týká sebe sama, nemusíme se s ní cítit příliš spojeni. Je to proto, že v uspěchaném světě, ve kterém žijeme, je milování sebe samých upozaděno.  Sebeláska znamená plně se přijmout a dát si soucit přes životní vzestupy a pády. Když praktikujete sebelásku, dáváte…

Přijetí je schopnost dovolit lidem, okolnostem a situacím, aby byli takoví, jací jsou. Je to vědomá volba nebránit se zkušenostem svého života, ale spíše jim dovolit, aby byly takové, jaké jsou, a plynuly s tím, co se děje. Pramení z poznání, že tento okamžik, právě teď, je výsledkem všech předchozích okamžiků, které nastaly předtím. Tento…

Voda symbolizuje regeneraci, plodnost, čištění a transformaci. Duchovní tradice po celém světě uctívají vodu a používají ji v rituálech čištění, požehnání a napojení na božské cesty. Paměť vody V roce 1994 měl japonský výzkumník Masaru Emoto nápad pozorovat zamrzlou vodu mikroskopem. Se vzorky odebranými z nedotčených řek a jezer pozoroval krásné vzory se zářivými šestihrannými krystaly.…

Ásany – jsou považovány za vnější praktiky, které nám pomáhají posílit a protáhnout své tělo, cítit se v něm dobře a ovládat svou energii. Poté následuje pránájáma. Pránájáma a meditace Pokud jsme rozrušeni a máme hlavu plnou myšlenek, meditace pro nás bude velmi náročná. Celkový den pro nás může být náročný. Pránájáma nám může vyčistit hlavu a přinést…

Opět se vracím k popíjení zlatého mléka. Můj muž prvně protáhl obličej, když jsem přišla s hrnkem tohoto lahodného nápoje a na popud mladšího syna ochutnal. Byl mile překvapený, že je fakt dobré, oproti tomu, jak možná na první pohled vypadá.  Co potřebujete: 1 hrnek Bio mléka (živočišného nebo jiného rostlinného)2 polévkové lžíce čerstvé kurkumy…

Aparigraha se často překládá jako „nechamtivost“, „nevlastnictví“ a „nepřipoutanost“. Slovo „graha“ znamená vzít, uchopit nebo uchopit, „pari“ znamená „na všechny strany“ a předpona „a“ neguje slovo samotné – v podstatě znamená „ne“.  Tato důležitá yama nás učí vzít si jen to, co potřebujeme, ponechat si jen to, co nám v daném okamžiku slouží, a nechat…

Je to princip neubližování v myšlení, slovech a skutcích. To zahrnuje neubližování druhým lidem, zvířatům, životnímu prostředí a hlavně sobě! Tato disciplína také podporuje nenásilnou řeč a jednání, a to i vůči věcem, které se nám nelíbí. Nenásilí je definováno upřímným soucitem a pravou láskou. Můžeme toho dosáhnout tím, že přijmeme lásku: naučíme se hluboce milovat…

Možná nyní cítíte na své podložce zpomalení a touhu po vnitřním poznání a možná se divíte, že se vám jakoby nechce. Podzim je období přechodu, je časem sebevýživy a ohlédnutí. Období podzimu nás zve k prozkoumání vnitřní a introspektivní energie na našich jógových podložkách i mimo ně. Toto je roční období, kdy zpomalujeme, rozjímáme a…

Motivace je emoce, ta přijde a odejde. Je velmi těžké zůstat motivovaný. Jak tedy zařadit 6denní praxi jógy do svého života? Prvně je třeba si uvědomit, že jóga nebere čas, ale dává ho. Vaše mysl je vyrovnaná, máte více energie a cítíte se tělesně a duševně lépe. Disciplína a rituál. Jste zvyklí si ráno čistit zuby a znáte ten…

Cílem jogína je praktikovat santóšu ve všech oblastech svého života. Jedním ze způsobů, jak praktikovat santošu, je být plně přítomen v každém okamžiku, který přináší tento hluboký pocit spokojenosti. Spokojenost není pomíjivá věc, je zkrátka v nás, bez ohledu na to, co se děje v našem životě. Mezi pocitem štěstí a spokojeností je velký rozdíl.…

Je léto, možná cítíte, že vlasy už vám říkají, že je třeba o ně trochu více pečovat. A jelikož je novoluní a máme den volna od fyzické praxe, je k tomu skvělá příležitost. Asi víme, že horko a sluneční žár škodí vlasům nejvíce. Jsou suché a vlasové kořínky slábnou. Jak praví ajurvéda, platí to o…